O METABOLISMO é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.
Muitas pessoas comentam que tem um metabolismo muito lento e com isso não conseguem emagrecer. Mas o que a maioria delas desconhece é que podemos acelerar o nosso metabolismo, e perdermos a gordura acumulada.
Irei listar aqui 10 fatores que afetam o metabolismo diretamente, na ordem de de importancia:
(1) Tecido muscular (Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar)
(2) Frequência das refeições (quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia)
(3) Nível de atividade (é importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico)
(4) Escolha dos alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.)
(5) Hidratação (mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio)
(6) Genética (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo)
(7) Produção e função dos hormônios (é muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) )
(8) Estresse (o estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas)
(9)Idade ( quase sem importancia , porem ainda afeta o metabolismo devido a diminuição progressiva do tecido muscular e osseo)
(10)Psicológico (há pessoas que fazem seu metabolismo diminuir intencionalmente, ou sem saber, so com a força do pensamento ou por se achar impotente)
Então Fique ligado no seu metabolismo, pois todos seus objetivos para um Treino Perfeito dependem dele....
(1) Tecido muscular (Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar)
(2) Frequência das refeições (quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia)
(3) Nível de atividade (é importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico)
(4) Escolha dos alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.)
(5) Hidratação (mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio)
(6) Genética (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo)
(7) Produção e função dos hormônios (é muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) )
(8) Estresse (o estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas)
(9)Idade ( quase sem importancia , porem ainda afeta o metabolismo devido a diminuição progressiva do tecido muscular e osseo)
(10)Psicológico (há pessoas que fazem seu metabolismo diminuir intencionalmente, ou sem saber, so com a força do pensamento ou por se achar impotente)
Então Fique ligado no seu metabolismo, pois todos seus objetivos para um Treino Perfeito dependem dele....
Nenhum comentário:
Postar um comentário